关闭→
当前位置:首页 > 健康 > 熬夜第二天应该怎么办

熬夜第二天应该怎么办

时间:2024-04-29 02:38:06
熬夜第二天应该怎么办

熬夜第二天应该怎么办

熬夜第二天应该怎么办,如今熬夜是很多人的常态,因为工作或者玩手机的原因直接是通宵一整晚,熬夜后第二天是最疲倦,也是我们康复的最佳时间,那么熬夜第二天应该怎么办呢?

  熬夜第二天应该怎么办1

熬夜后第二天按摩补救方法

1、熬夜醒来后第二天,用拇指与食指指腹从额头向颈部,先左后右,依次按揉,反复按压,可以促进大脑血液循环,从而缓解疲劳。

2、用一只手的手掌怕打手臂内侧(该部位属于手少阴经,主管人体精神),能使人精神焕发。

熬夜后第二天午休补救方法

午休属于间断性的短时间休息,半小时到一小时的午休时间,会让你精力旺盛,效果比倒头睡到中午好得多。

熬夜后第二天运动补救方法

熬夜后身体处于肌肉休眠状态,血液流通不畅,及时睡眠时间补上,恢复的效果也不见得多好,此时到户外做有氧运动,像健美操、散步、骑车,这样能活动筋骨,使精神旺盛起来。

熬夜后第二天饮食补救方法

材料:莲子、百合、大枣适量,粳米200克,冰糖适量。

做法:将莲子、大枣用水浸泡后,沥干后同百合、粳米一同放入锅中,加入清水,先大火煮沸,加入冰糖后,改用小火熬煮成粥,在晚上临睡前喝小碗。

功效:莲子、百合皆能清肝火,大枣补益气血。该食疗方适用于熬夜者。

熬夜是一件苦差事,因为种种原因,又不得不去熬夜,可熬夜的后果就是第二天精神萎靡,皮肤出现不适症状等等,那么熬夜后第二天怎么补救。

熬夜后第二天面膜补救方法

熬夜后,皮肤一般会比较粗糙,污质杂在其中,显得不精神,在临睡前,敷上面膜,一来可以补水,二来能吸收皮肤中的污质,可谓一举两得。

熬夜后第二天注意事项

1、忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物,以免加重上火症状。

2、熬夜对头发的生长有很大影响,饮食上多吃含微量元素、维生素、蛋白质的食物,如胡萝卜、西红柿、黑芝麻、豆类食品等,有助于头发的生长。

3、多对头皮进行按摩以加快新陈代谢等等。

4、在熬夜后不要喝咖啡之类饮料来缓解的疲劳,提升精力,以免到了该睡的时候却睡不着。

  熬夜第二天应该怎么办2

熬夜第二天吃什么

菠菜木耳炒蛋

材料:干木耳,鸡蛋,菠菜,蒜,油盐各适量。

做法:

1、用温热水将干木耳泡发,然后洗净去根,撕成小片待用;

2、将菠菜洗净切大段,蒜剁碎并将鸡蛋打散备用;

3、下油入锅,打入鸡蛋,炒熟后铲出备用;

4、再加入少许油,油热后,放入菠菜和木耳翻炒至熟,然后加炒好的鸡蛋,再加盐和蘑菇精调味即可。

功效:菠菜中含有丰富的维生素B1、维生素B2能够帮助恢复熬夜之后大脑活力,帮助保持第二天的精神;鸡蛋、木耳含有丰富蛋白,能尽快地恢复熬夜对皮肤的损耗。

香菇扒油菜

材料:香菇,油菜,蒜、葱沫,盐,糖,鸡精,味精,水淀粉。

做法:

1、将香菇洗干净后,去掉尾部,并斜刀切片,油菜洗干净待用;

2、烧锅热水,将香菇片放入锅中煮2分钟,捞出来沥干水分备用;

3、油下锅,加热,放入蒜茸和葱沫,待香味四起时,将焯好的油菜心和香菇片,加入盐、糖,翻炒片刻,最后加入鸡精或味精。

4、最后调入水淀粉,将汤汁收稠即可。

功效:油菜中含有多种维生素和钙、镁等矿物质,可以维持体内微量元素的平衡以及蛋白质的有效合成,从而使熬夜之后振奋精神,减少焦虑,还能够帮助熬夜族补充脑力,减少熬夜后出现的记忆力下降情况。

  熬夜第二天应该怎么办3

熬夜之后怎么补救

1、真的是要多喝开水

很多人觉得熬夜会上火,其实准确来讲是阴虚,喝凉茶是没用的,只会越喝越虚。除了多喝开水外还可以加点料(我有一个万年保温杯,很少喝凉白开,夏天也是,越热的`天喝越冷的的水或饮料其实很伤身体,也不解渴。)

我会在壶里闷当归黄芪水,加玫瑰、菊花、陈皮、枸杞。(如果是已经上火的就不适合了)喝完熬夜第二天不会胸闷气短。熬夜是一件很伤气血的事情,这是很多人熬完夜都会面色苍白,气短乏力的原因。

2、补充维B

熬夜维生素B族流失,对肌肉皮肤都不好,熬夜晚上来一粒,另外还会加上一小袋柠檬维C粉。

3、睡前按摩头部

有时候熬夜完想睡觉的时候却异常亢奋,然后陷入熬夜-睡不着-晚起-睡不着-熬夜的恶性循环中。

所以在睡前可以给自己来个头部马杀鸡,头部分布着很多穴位,可以起到放松的作用,手掌张开,像给自己洗头一样,手机插进发根,用指腹轻轻揉按,从前往后。

按摩完会觉得头皮很放松,精神也没那么紧绷了。

4、揉搓耳朵

之前发过耳穴的文章,耳朵就跟宝宝蜷缩在妈妈肚子里的形状一样,身体的各个脏器在耳朵上都有对应点。不止是在熬夜的时候,平时也可以多揉按耳朵,轻轻搓热,有很好的疏通经络、运行气血的作用。

坚持揉按的话可能会有意想不到的作用哦,特别是对一些慢性疾病。

5、蒸汽眼罩

熬夜意味着眼睛的休息时间减少,这对于我们近视眼来说是一件很严峻的事情,第二天经常会发现自己眼皮浮肿、沉重,双目无神,除了之前发过的眼部按摩

比较方便的还有蒸汽眼罩,我常用的是花王蒸汽眼罩。在熬夜的夜晚,肯定懒得找穴位还要揉按好几分钟,这时候你就需要一副蒸汽眼罩了,没有蒸汽眼罩其实也可以熏杯子上的水蒸气,但是温度不好把控,也有点危险。

6、足贴

关于足贴一直都是充满争议的一样东西,原理就是促进足底反射区的血液循环。我贴足贴是因为足贴发热后足尖不会冷,入睡比较快而且睡眠质量不错。关于祛湿的效果对我来说其实没有很明显。

7、第二天来杯薄荷水

熬夜后很多人都喜欢喝茶或者咖啡提神,我也试过说通过咖啡提神,但是感觉像是假醒一般,脑子里都是浆糊,效率一点也没提高,反而会变得急躁。薄荷也是一个提神好物,而且薄荷可以舒缓心情,缓解抑郁。

建议大家可以养一株薄荷,来自心灵手巧的闺蜜养的薄荷~希望各位小仙女还是要减少熬夜次数啦,如果要熬夜,尽量降低伤害值喔~

《熬夜第二天应该怎么办.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式