关闭→
当前位置:首页 > 健康 > 晚上打羽毛球对身体好不好

晚上打羽毛球对身体好不好

时间:2024-02-11 16:47:57
晚上打羽毛球对身体好不好

晚上打羽毛球对身体好不好

晚上打羽毛球对身体好不好,羽毛在当今社会上已经被广大运动爱好者喜欢了,的确羽毛球是一个很好的运动,有些人喜欢在早上打羽毛球,有些人喜欢在中午打羽毛球,还有人喜欢在晚上大羽毛球,下面是晚上打羽毛球对身体好不好。

  晚上打羽毛球对身体好不好1

晚上打羽毛球,对身体可能造成一定伤害,如出现损伤眼睛、影响睡眠、影响消化等情况。建议晚上可以进行轻缓运动,如散步、拉伸动作、瑜伽等。

A、 饭前30~45分钟运动能减肥

原因在于:食欲减退,食量减少。体育运动时,大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态,而食物中枢则相对处于抑制状态,消化腺的分泌量受到抑制。

B 、饭后30~45分钟运动能减肥

是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动,引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要,中枢神经系统以缓济急,将血液重新分配,肌肉的小动脉扩张,毛细血管大量开放,使运动器官的血流量增加;相反,胃肠等消化器官的血流量则减少。

晚上运动时间不宜超过1小时,不能因为运动太兴奋影响休息和睡眠。

一周2次为宜,有恢复调整的时间,太累了也不好

理论上说,打羽毛球会让心跳很快,这时候基本上是靠碳水化合物供能,所以很难有减肥效果,锻炼的其实是心肺功能。想要减肥,最好的运动是慢跑,把心率控制在120—140之间(每个人不同,有个计算公式),跑半个小时以上。

看了以上的资讯,相信大家对在什么时间段打羽毛球一定有所了解了吧,在遇到是同时千万不要忘了劳逸结合,多喝点水对身体一很大好处,多运动不仅身体会更健康,而且身材会越来越好,人际关系也越来越好,朋友也会多了。

  晚上打羽毛球对身体好不好2

经常打羽毛球对身体有什么好处

经常打羽毛球对身体的好处较多,包括可以减肥、增强体质、提高反应能力等。虽然打羽毛球对于身体有一定的好处,但是每次打羽毛球也要注意安全,避免出现肌肉拉伤、摔倒等情况。

1、帮助减肥:打羽毛球属于有氧运动,能够促进脂肪的分解和燃烧。因此对于想要减肥的人群,可以经常打羽毛球,同时要控制高能量食物的摄入;

2、增强体质:打羽毛球是一种健身的方式,经常打羽毛球能够使心、肺功能得到锻炼,可以增大肺活量、提高心输出量。运动也可以在一定程度上帮助增强机体免疫力,抵御病毒、细菌等入侵人体;

3、其他好处:打羽毛球可以锻炼人的反应力,提高人的注意力,并且对于人的平衡和协调能力也有一定好处。

  晚上打羽毛球对身体好不好3

长期打羽毛球的好处

1、身体灵敏

打球的人都精神抖擞,身体灵活,四肢勤快。打球毛球的,身体关节骨骼都用上,羽毛球容易控制,所以变化多样,使身体灵活多变。

2、锻炼眼力

打羽毛球你的眼神要跟着球转,球到哪,眼到哪,一会看近,一会看远,一会看高,不仅身体在动,眼睛也在转动,使眼在自然运动,逐步提高视力。

3、治颈椎(肩周)病

经常坐在电脑前的人或多或少都会有些颈椎、肩部的问题。参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬,肩要动,每天坚持打球,骨质增生很难形成。因此颈椎、肩周病很难产生。

4、排毒养颜

长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人也变年轻了。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄。

5、可以减肥

打球前,身体虚胖,饮食不好,通过打球后,胖子变瘦了,身体也感到有劲了,结实,不再是虚胖体质了。

6、形体健美

长期打羽毛球,会让你甩掉腹部厚厚的脂肪,腰部的腰线更加漂亮,身体明显的改善。

羽毛球的运动特点

全身运动

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

打羽毛球要通过眼睛观察对方挥拍速度和击打的方向,需要自己的集中注意力来判断球的速度和方向,部睫状肌不断收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供应,从而改善了睫状肌功能,坚持锻炼就能提高人的'视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高,包括肩周的运动和颈椎的活动,但是过大的运动量会导致腰肌劳损。运动可释放压力,促进身心健康。

老少皆宜

羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。

儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及亲和度。

《晚上打羽毛球对身体好不好.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式