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哪种水果维生素c含量最高

时间:2024-02-11 16:46:09
哪种水果维生素c含量最高

哪种水果维生素c含量最高

哪种水果维生素c含量最高,维生素是人体生命活动必需的有机物质,几乎所有的水果里面都含有维生素。而不同的水果所含有的维生素含量也不一样的。那么哪种水果维生素c含量最高?

  哪种水果维生素c含量最高1

1、维生素C含量

众所周知,维C是身体不可或缺的元素,对人体健康至关重要。除此之外,维生素C早就广泛运用于美白护肤品中,美誉为“经典的天然美白元素”。内服维生素C,还能从皮肤的基底层黑色素细胞开始,抑制酪氨酸酶活性,阻断黑色素生成,从内而外提升肌肤透白度。

大部分人都知道多吃水果可以补充维生素C,下面我们来比较一下每种水果各100克所含有的维生素C。

刺梨:2585毫克,是猕猴桃的40倍。

鲜枣:246毫克,其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。

沙棘:205毫克,沙棘的根、茎、叶、花、果,特别是沙棘果实含有丰富的营养物质和生物活性物质,可以广泛应用于食品、医药、轻工、航天、农牧鱼业等国民经济的许多领域。

石榴:70毫克

猕猴桃:60毫克

柠檬:47毫克

苹果:12毫克

西瓜:8毫克

2、美肤食谱

花生芝麻糊

无论是花生还是黑芝麻都是女人对抗衰老的佳品,它们都含有非常丰富的维生素E可以防止色素沉淀,避免色斑,暗疮的形成。而且其中含有很多的B族维生素,可以帮助人体促进新陈代谢,有利于雌性激素和孕激素的合成,帮助女性保持红润脸色。

做法:

1、花生,芝麻淘洗干净

2、把花生,黑芝麻,糯米粉分别放在碗里,再分别放到微波炉里各自高火两至三分钟加热至熟(根据微波炉功率不同稍作调整)

3、把花生,黑芝麻和白糖放到搅拌机打碎

4、把之前加热熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊

枸杞酒酿蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质,每天一碗,让你的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的`原料之一,维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。

做法:

1、用小奶锅烧水。红枣、枸杞洗净。红枣如果太大,就撕成几块。

2、把红枣、枸杞、红糖加入水中,煮开后关小火、加盖熬煮。如果时间不充裕,水煮开即可。

3、关火,倒入鸡蛋,用勺轻轻推一下鸡蛋以避免粘底,略把醪糟打散倒入锅内。撒入桂花。盖上锅盖闷。

4、开盖上桌

土豆拌豌豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,多吃豌豆可以祛斑驻颜。

做法:

1、土豆洗净,放入沸水锅中煮烂,捞出剥去皮,放入盆内趁热压成泥,加入适量的精盐拌匀;小海米洗净后用水泡软,捞出沥干水分;嫩豌豆洗净。

2、锅置火上,放入适量的花生油烧热,将花椒炸出香味后拣去花椒,倒入土豆泥上。

3、锅再置火上,放入花生油烧热,下入嫩豌豆煸炒片刻,加入适量的精盐炒熟,盛入土豆泥碗里,加入发好的小海米、白糖和味精,拌匀装盘即可。

  哪种水果维生素c含量最高2

鲜枣

鲜枣大家应该都十分熟悉吧,等到季节到了,价格也很便宜,但是可能很多人都会忽略掉他的营养价值,几乎只有少数人知道它富含的维生素C有多丰富,远远超过了猕猴桃。它在十分成熟后会变成暗红色,只要还是是软的那就没有坏,这个时候吃起来是最甜的。

猕猴桃

一说到猕猴桃大家可能都知道,富含的维生素C很高,味道也是酸酸甜甜的,很受人欢迎,有些品种几个就能卖到几百块钱,自家种植的价格便宜,口感也不同。

猕猴桃的品种多,口味也参差不齐。它的外面长着一层绒毛,里面是绿色的果肉。软后吃才会更甜,要是买回来的猕猴桃还是硬的,小编偷偷告诉大家一个小技巧,可以快速催熟,把猕猴桃和苹果一起放在一个密封的袋子里,一晚上它就会软化,让你快速迟到成熟的猕猴桃。

柚子

柚子在农村很常见,家家户户门口都会种一颗柚子树,等到季节后,一个个绿油油的挂在树上,它的口感可能不是很适于大众卡,吃不了酸的人可能不大会喜欢。它的味道偏酸,但是酸中又带了点甜。如果你恰好晚饭时多吃了点肥肉,它可以很好的帮你解腻,但是别太贪心哦,如果一个人一下子吃掉一整个的话,你可能会明显能感觉到整个牙齿都在发软。

橘子

一想到橘子,我就想到了过年,每到过年,家家户户的果盘上都少不了它的存在,也是小编吃得最多的水果了。每到快过年的时候,每个家庭都开始大量购买年货,橘子都是一箱或者一麻袋的买。它的味道有酸有甜,橘子皮带着特殊的香味,据说晕车的人可以在坐车时拿着几片橘子皮闻,可以有效的缓解晕车状况。橘子也富含丰富的维生素,果肉可以吃,果皮还可以晒干做药材呢。

榴莲

说起榴莲真的是有人爱也有人恨啊,喜欢吃的人爱不释手,不喜欢的人拒之千里,主要还是因为它那“独特”的味道,隔老远就能闻到,但是它的果肉富含的维生素也输排在前面的,不过价格也比较贵。

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